Co potřebujete vědět o PMS

Mnohé ženy mají zkušenost s tím, že několik dní až dva týdny před menstruací se necítily fyzicky dobře a jejich nálady kolísaly podobně jako počasí. Soubor fyzických a psychických příznaků neboli premenstruační syndrom (PMS) se objevuje během luteální fáze menstruačního cyklu, kdy dochází k významnému poklesu hladiny estrogenů a zvýšení hladiny progesteronu. PMS je obdobím, které ženy začínají pociťovat již po ovulaci a trvá až do začátku dalšího cyklu. Více než 90 % žen se v průběhu života setkalo s některými symptomy PMS. Existuju minimální procento žen, které před menstruací necítí žádné nebo minimální obtíže. Příznaky PMS jsou u každé ženy individuální a v průběhu života se postupně mění v závislosti na různých okolnostech.

Co je to PMS

Premenstruační syndrom (PMS) je soubor cyklicky se opakujících fyzických a emocionálních symptomů vyskytujících se ve druhé (luteální) fázi u žen s menstruačním cyklem. Objevuje se periodicky 7 až 10 dní před menstruací. Vědci předpokládají, že PMS se vyskytuje ve dnech po ovulaci, nakolik hladiny estrogenu a progesteronu začnou dramaticky klesat, pokud není žena těhotná. Symptomy PMS ustoupí během několika dní po začátku menstruace, protože hladiny hormonů opět začnou stoupat. Statistiky uvádějí, že PMS pravidelně postihuje 20 až 40 % všech žen v plodném věku. Až 3 ze 4 žen v určitém období života překonaly některé z příznaků PMS. V případě extrémních příznaků se jedná o jev nazývaný premenstruační dysforická porucha (PMDD), kterou trpí přibližne 8 % žen ve fertilním věku.

Jak vzniká PMS

Vznik PMS způsobuje odezva ženského těla na hormonální nerovnováhu ženských steroidních hormonů (skupina estrogenů a progestron). Ty se tvoří v endokrinním systému a pohlavních orgánech odkud se uvolňují do krevního oběhu. Hormonální nerovnováha je stav, kdy se hladiny pohlavních hormonů vychýlí ze zdravých hladin a přestanou spolupracovat. Kromě regulační a řídící funkce orgánů hrají hormony důležitou roli v pohlavním zdraví a reprodukční soustavě. Regulují menstruační cyklus a ovlivňují centrální nervovou soustavu. Rovnováha hladin ženských pohlavních hormonů má zásadní vliv na potenci, plodnost, menstruační cyklus, libido, správné fungování a prokrvení genitálií, zvlhčení vaginy či dosažení orgasmu. Nestabilita hladiny estrogenů vede ke snížení libida, výskytu příznaků PMS a ovlivňuje průběh menopauzy. Zvýšená  hladina progestronu má negativní vliv na možné oplodnění: Projevuje se nepravidelným cyklem, migrénami, bolestmi prsou a výkyvy nálad.

Příčiny vzniku PMS

Kolísání hladin, výkyvy, rýchly nárůst nebo pokles ženských pohlavních hormonů během menstruačního cyklu jsou považovány za primární příčinu vzniku PMS. Sekundárne se na vzniku PMS podílí externí rizikové faktory, jako stres, nedostatek spánku, nezdravý životní styl nebo genetická predispozice. PMS úzce souvisí s menstruačním cyklem i když není přímo jeho součástí. U každé ženy je průběh a intenzita PMS odlišná. Někdy může trvat i deset dnů, jindy pouze tři dny. 

Rizikové faktory PMS

Mezi rizikové faktory, které podporují vznik PMS patří vysoká úroveň stresu, emocionální labilita, nezdravý způsob života (kouření, alkohol), rodinná nebo osobní anamnéza (poporodní deprese). Symptomy PMS se mohou zhoršit, když žena dosáhne 40 let a blíží se přechodu do menopauzy (perimenopauza). Platí to zejména pro ženy přecitlivělé na měnící se hladiny hormonů během menstruačního cyklu. V perimenopauze hladiny hormonů nepředvídatelným způsobem stoupají a klesají, protože ženské tělo prochází změnami. Příznaky PMS definitivně odezní až po přechodu, kdy žena přestane menstruovat.

Příznaky PMS jsou u každé ženy individuální a v průběhu života se postupně mění. Odborníci je dělí do čtyř skupin:

1. FYZICKÉ: křeče a bolesti břicha, bolesti hlavy, kloubů a svalů, tvorba akné, přecitlivělost a zvětšení prsou, zvýšená únava, přibývání na váze (zadržování vody), nadměrné vypadávání vlasů, nepravidelný menstruační cyklus, bolestivá menstruace, potíže s plodností, osteoporóza.

2. PSYCHICKÉ: výkyvy nálad, podrážděnost, výbuchy hněvu, deprese, úzkost, návaly pláče, poruchy spánku, snížené sexuální libido.

3. GASTROINTESTINÁLNÍ: zácpa, průjem, nadýmání, změny chuti k jídlu, včetně nechutenství nebo přejídání.

4. MENTÁLNÍ: výpadky paměti, nejistota, zmatenost, problémy s koncentrací, špatná koordinace. 

Soubor fyzických a psychických symptomů se u žen v reprodukčním věku opakovaně objevuje v období před menstruací. Postihuje až 90 % žen, avšak s různě silnou intenzitou. U ⁠⁠⁠⁠⁠⁠20 % žen je PMS natolik závažný, že negativně ovlivňuje vykonávání běžných denních činností. Méně než 5 % žen ve fertilním věku trpí nejzávažnější formou PMS, známou jako premenstruační dysforická porucha (PMDD), při které žena trpí nejen extrémní fyzickou bolestí, ale i silnými depresemi. Kromě toho, že ženy trpící PMS zažívají nepříjemné pocity, okolí má tendence jejich zdravotní problém bagatelizovat, což jejich stav ještě více zhoršuje.

Ženy, u kterých se v rodinné anamnéze vyskytují deprese, poporodní deprese nebo vysoká citlivost na stres, mohou mít predispozici k horším psychickým příznakům PMS. Některé ženy mohou pociťovat zhoršení příznaků PMS po vysazení hormonální antikoncepce nebo po zahájení jejího užívání. Zhoršení symptomů PMS se často objevuje mezi 30. a 40. rokem života ženy a přiblížením se k menopauze, kdy dochází k větším výkyvům v hladinách hormonů. S nástupem menopauzy však obvykle premenstruační syndrom ustupuje.

Kdy se projevuje PMS

PMS se u žen projevuje od konce ovulace až do začátku následující menstruace. Pro lepší pochopení, v normálním 28-denním cyklu, kde ovulace připadá na 14. den, může PMS začít kdykoli mezi 15. a 28. dnem tohoto cyklu. Ke kolísání hladin ženských pohlavních hormonů (skupina estrogenů a progesteron), dochází v luteální fázi menstruačního cyklu, která začíná po ovulaci a trvá až do nástupu menstruace. Hladiny estrogenů a progesteronu se po ovulaci zvyšují a poté klesají. Estrogeny stimulují růst děložní sliznice a ovlivňují náladu, emoce a chuť k jídlu. Progesteron pomáhá udržovat děložní sliznici a připravuje tělo na těhotenství. 

Efektivní řešení PMS

Mnoho žen jistě uvítá tipy, jak si „ulehčit život“ v luteální fázi a zvládat obtíže spojené s premenstruačním obdobím. Rozhodně cesta nevede přes užívání antikoncepce, analgetik nebo antidepresiv. Je důležité poslouchat své tělo a poskytnout mu kvalitní stravu, dostatek odpočinku, minimalizovat stres, vzdát se alkoholu a kouření, a být opatrný při fyzické aktivitě. Pokud se ptáte, zda budete PMS pociťovat po celý život nebo zda existuje způsob, jak se ho zbavit, odpověď zní – ANO. 100% přírodní řešení ženské hormonální nerovnováhy představuje cílená metabolická podpora od společnosti biologica. Nápoj GUT feeling v kombinaci s kapslemi PMS harmony obsahují komplexní recepturu biologicky aktivních látek, rostlinných extraktů, minerálů a vitamínů, která mimořádně efektivně tlumí fyzické a psychické symptomy PMS.